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- Conceptos iniciales de anatomía y biomecánica
- Términos anatómicos. Movimientos anatómicos.
- Sistemas Energéticos: Aeróbico, anaeróbico: láctico, aláctico.
- Constantes vitales: frecuencia respiratoria-cardíaca,temperatura y presión arterial.
- Cualidades físicas: resistencia, fuerza, flexibilidad, velocidad y destreza. Introducción al Método J. Pilates.
- Conceptos básicos y principios de la técnica: Control- Centralización- Concentración-Precisión - Fluidez- Respiración. Powerhouse.
- Biomecánica y Pilates. ¿Qué es el Reformer? ¿Cómo funciona?
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- Conceptos principales: posición neutra de la pelvis, estabilización de las cinturas, alineación, posición Pilates, respiración y cuidados posturales generales.
- Metodología, duración y procedimiento de la clase. Ejercicios del módulo básico:footwork, cien hundred, leg circle, frog, stomach masaje, short box, knees series, longstretch series, running, pelvic lift,
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